Nofap: Může vzdání se masturbace skutečně zvýšit hladinu testosteronu u mužů?

vzpírání

Obrázek přes ESB Basic / Shutterstock

Nofap je rostoucí online hnutí zaměřené na dlouhodobé vzdání se masturbace a dokonce i sexu - obvykle kolem 90 dnů.




Tento článek o testosteronu je zde znovu publikován se svolením od Konverzace . Tento obsah je zde sdílen, protože toto téma může čtenáře Snopes zajímat, nepředstavuje však práci ověřovatelů faktů nebo editorů Snopes.


Nofap je rostoucí online hnutí věnované dlouhodobému vzdání se masturbace a rovnoměrného sexu - obvykle kolem 90 dnů. Počínaje spin-off od vlákna 2011 Reddit , organizace NoFap.com popisuje sama sebe jako platforma sexuálního zdraví zaměřená na komunitu, která má lidem pomoci překonat závislost na pornu a nutkavé sexuální chování.

kolik hromadných střel za každého prezidenta

The nárokované dávky , nyní však rozšířili dosah nofap mimo oblasti obnovy závislosti na pornografii a do hlavních iniciativ v oblasti zdraví a životního stylu. Zastánci nofap ohlašují řadu sexuálních, fyzických a duševních vylepšení - včetně zvýšené hladiny testosteronu. Existují však nějaké důkazy, které by to podpořily?



Existuje mnoho pohybů, které jsou podobné nofap, jako například zadržování spermatu , a všichni vypadají, že jsou převážně zaměřeni a cvičeni přímými muži, jen s menšími kapsami ženy a LGBTQIA + účastnící se lidé. Má to také byl zaujatý určitými krajně pravicovými a misogynistickými skupinami, jako např Hrdí chlapci .

Tabulka NoFap.
Daniel Kelly,Autor poskytnut

Testosteron u mužů skutečně má zásadní vliv na náladu, což se prokazuje zlepšit depresi , štěstí a motivace . Je to jasně spojeno s růstem svalů a fyzickým výkonem (proto je to tak zakázaný doplňková látka pro většinu sportovních akcí). A mnoho aspektů mužské sexuální funkce závisí na testosteronu. Proč bychom tedy nespojili tečky mezi nofap a testosteronem?



Skutečné důkazy

Hlavním důvodem jsou důkazy. Dvě studie se objevují, když jsou citovány důkazy podporující výhody sexuální abstinence jako prostředku ke zvýšení testosteronu. V prvním deset mužů měli své hladiny testosteronu měřené dvakrát (výchozí) před masturbací a orgasmem (několik testů je spolehlivější než jen jeden) a poté v desetiminutových intervalech.

státy s věkem 16 let

Poté následovalo třítýdenní období, během něhož dostali pokyny, aby se zdrželi „jakéhokoli druhu sexuální aktivity“. Po uplynutí této doby se postup opakoval. Bylo hlášeno, že testosteron je vyšší v základním měření po abstinenci.

Přes závěry výzkumu byla velikost vzorku této studie malá. A zvýšení testosteronu mohlo být ve skutečnosti způsobeno očekáváním sexuálního vzrušení ve druhém experimentu po abstinenci. Hladiny testosteronu při prvním základním měření byly navíc před abstinencí i po ní ve skutečnosti stejné, pouze druhé měření se mírně lišilo. Bez dalších údajů tedy nelze skutečně říci, že abstinence vůbec zvyšuje testosteron.

The druhá studie uvádějí 45% zvýšení hladiny testosteronu po sedmi dnech abstinence. Byl to ale dočasný vrchol, který se poté, i při pokračující abstinenci, vrátil na stejné úrovně jako dříve a zůstal tak. Je nepravděpodobné, že by takové přechodné změny v hladinách testosteronu měly trvalé účinky na zdraví mužů a mohly by sloužit především jako regulátor tvorby nových spermií.

Několik studií naopak neprokázalo žádný účinek abstinence na testosteron, nebo že hladiny testosteronu byly ve skutečnosti vyšší po masturbaci nebo sexu. Zjistilo to měření testosteronu před a bezprostředně po masturbaci u 34 zdravých mladých mužů hladiny testosteronu se zvýšily po vlastní stimulaci. Žádné dlouhodobější účinky však nebyly zkontrolovány. V nejlepším případě jsou důkazy spojující masturbaci se změnami hladiny testosteronu omezené a se smíšenými závěry.

tajná smlouva iluminátů
Obrázek označené zkumavky

Psychologické problémy mohou způsobit pokles testosteronu.
Jarun Ontakrai / Shutterstock

Proti argumentu pro nofap jsou dobře zdokumentované výhody sexuální aktivity, včetně masturbace, pro zdraví. Uvolňování endorfinů během orgasmu vede k pozitivním pocitům. Masturbace může pomoci zmírnit nahromaděný stres a pomoci relaxaci, zlepšit spánek, zlepšit náladu, uvolnit sexuální napětí a křeče a dokonce umožnit lepší pochopení sexuálních přání a potřeb. A u mužů mohou dokonce být možná ochrana proti rakovině prostaty z pravidelné ejakulace, i když tento vztah ještě není zcela jasný.

Psychologické důvody

Ve skutečnosti se zdá, že masturbace jako taková nemá žádné negativní účinky na sexuální a celkové zdraví, zejména ve vztahu k hladinám testosteronu u mužů. Problém může spočívat v nadměrné masturbaci a v postojích k potěšení.

zákon o ražení mincí z roku 1965 zákonného platidla

Osobní vnímání masturbace může mít psychologické účinky, které mají vliv na hladinu testosteronu. Pokud má někdo po masturbaci pocity viny, může dojít k nahromadění úzkosti a deprese. Tato vina by mohla být založena na pocitu nemravnosti, jako je nevěra partnerovi nebo náboženské konflikty. Studie vyšetřování motivace pro abstinenci bylo zjištěno, že důvodem byly většinou postoje, konkrétně vnímání masturbace jako nezdravé nebo nesprávné.

Tento stres z dlouhodobé viny, úzkosti a deprese může příčina klesá v hladinách testosteronu a v těchto situacích může abstinence zmírnit tyto pocity a teoreticky by pak mohla vést ke zvýšení testosteronu. Možná by tedy argument neměl být o změně tendence nebo frekvence masturbace, ale spíše o zlepšení porozumění a postojů k sexuálnímu chování.

To znamená, že zdržení se masturbace může lidem pomoci s destruktivní závislostí na pornu. Přerušení pauzy od pornografie, masturbace nebo dokonce sexu po delší dobu by mohlo pomoci přerušit cyklus nebo restartovat závislost na pornografii. Kromě toho jsou zdravotní výhody nofapu neoficiální a důkazy o tom, že abstinence dokonce vůbec mění testosteron, tam prostě nejsou.

Takže pro kohokoli, kdo se vydává na období „fapstinence“ jako zdravotní výstřelek, neexistuje žádná zjevná škoda při pokusu a může dokonce být vnímáno zlepšení v určitých aspektech života. Mějte však na paměti, že není důvod se domnívat, že nofap významně zvýší vaši hladinu testosteronu a můžete přijít o mnoho výhod zdravé masturbace.


Daniel Kelly , Odborný asistent v biochemii, Sheffield Hallam University

Tento článek je publikován z Konverzace pod licencí Creative Commons. Číst Původní článek .